Desde hace unos meses, estamos colaborando con el blog de Creativae y
publicamos allí un par de posts semanales relacionados con la vida sana; y este
martes, quise compartir con sus lectores, la forma en la que, después de probar
diferentes métodos, le estoy sacando el máximo partido a mi Agenda Fit . No solo me es
práctica para organizarme sino que me ayuda a focalizarme en mis metas
semanalmente, a autoevaluar mis semanas y a ver qué es lo que me cuesta más de
cumplir. Todo esto sin duda es un impulso hacia mis metas. Así que, quiero
compartir esos pequeños trucos también con vosotros, para que podáis, no solo
conocer la Agenda Fit, sino ver todo
el jugo que se le pude sacar.
ORGANIZAR TU DIETA SANA:
Con el apartado para anotar la lista de la compra, la organización deja de ser un problema. Un truco para no olvidarnos nada es hacer la lista en función de mi menú semanal. En mi caso, yo anoto mi lista en otro lugar (ya que suele ocuparme más), pero utilizo el apartado “compras” para esos alimentos que se me ocurren a última hora, después de haber hecho la compra grande, y que tengo que ir comprando a lo largo de la semana.
Por otra parte, no está de más hacer una pequeña reflexión diaria de si hemos bebido el agua suficiente a lo largo del día. Los días que sé que he bebido suficiente, pinto el vaso y así, al final de la semana puedo hacer una valoración general.
Con el apartado para anotar la lista de la compra, la organización deja de ser un problema. Un truco para no olvidarnos nada es hacer la lista en función de mi menú semanal. En mi caso, yo anoto mi lista en otro lugar (ya que suele ocuparme más), pero utilizo el apartado “compras” para esos alimentos que se me ocurren a última hora, después de haber hecho la compra grande, y que tengo que ir comprando a lo largo de la semana.
Por otra parte, no está de más hacer una pequeña reflexión diaria de si hemos bebido el agua suficiente a lo largo del día. Los días que sé que he bebido suficiente, pinto el vaso y así, al final de la semana puedo hacer una valoración general.
ORGANIZAR TUS ENTRENAMIENTOS:
Es importante que nos hagamos un pequeño plan de los días que podemos o
pretendemos entrenar en esa semana. El espacio que nos ofrece la agenda en su
apartado “Ejercicios” es perfecto para anotar a qué vamos a dedicar el
entrenamiento de ese día de forma general, y para ser conscientes de los tipos
de entrenamientos que haremos y añadir variabilidad a la semana (unos días
cardio, otros tonificación o estiramientos…) y, muy importante… tener en cuenta
los días de DESCANSO.
ORGANIZAR TUS METAS:
Retarnos a nosotros mismos cada semana nos ayuda a mantenernos activos, a no dejar de intentar mejorar y a ir acercándonos poco a poco a nuestros objetivos a largo plazo. En el apartado “metas para esta semana” no solo podemos marcarnos unos cuantos retos y tenerlos a la vista, sino que podemos valorar qué días los hemos conseguido y cuáles no. Ir haciendo este pequeño ejercicio cada día, nos ayuda a comprometernos más con nuestras metas, a tenerlas más presentes y nos facilita poder cumplirlas. Además, el espacio que tenemos es relativamente reducido, cosa que es genial para no llegar a marcarnos demasiados objetivos (de forma que sería fácil no llegar a superarlos y frustrarnos semana tras semana). Un truco importante a la hora de definirlos es que sean lo más concretos posible.
Retarnos a nosotros mismos cada semana nos ayuda a mantenernos activos, a no dejar de intentar mejorar y a ir acercándonos poco a poco a nuestros objetivos a largo plazo. En el apartado “metas para esta semana” no solo podemos marcarnos unos cuantos retos y tenerlos a la vista, sino que podemos valorar qué días los hemos conseguido y cuáles no. Ir haciendo este pequeño ejercicio cada día, nos ayuda a comprometernos más con nuestras metas, a tenerlas más presentes y nos facilita poder cumplirlas. Además, el espacio que tenemos es relativamente reducido, cosa que es genial para no llegar a marcarnos demasiados objetivos (de forma que sería fácil no llegar a superarlos y frustrarnos semana tras semana). Un truco importante a la hora de definirlos es que sean lo más concretos posible.
MANTENERTE POSITIVO E INSPIRADO
El apartado “notas” es perfecto para cualquier cosa que nos falte en nuestra organización semanal, pero sin duda, para mi es mi espacio de inspiración. En él anoto alguna frase que quiero tener presente a lo largo de la semana para mantenerme motivada y centrada en mis objetivos. Así, cada mañana cuando reviso mi planning diario y por la noche cuando evalúo mis logros, veo la frase que quiero tener resonando en mi cabeza estos días.
El apartado “notas” es perfecto para cualquier cosa que nos falte en nuestra organización semanal, pero sin duda, para mi es mi espacio de inspiración. En él anoto alguna frase que quiero tener presente a lo largo de la semana para mantenerme motivada y centrada en mis objetivos. Así, cada mañana cuando reviso mi planning diario y por la noche cuando evalúo mis logros, veo la frase que quiero tener resonando en mi cabeza estos días.
ANOTA TUS LOGROS Y LO QUE HA FALLADO
El apartado más amplio que aparece semanalmente en nuestra Agenda Fit, puede usarse, como os decía de mil y una formas. Es útil tanto para anotar los menús, como para desglosar objetivos diarios, o para muchas otras cosas que se nos puedan ocurrir. En mi caso, es una agenda que utilizo exclusivamente para organizar mi vida sana, así que le he dado un uso que cierra todo el proceso de planificación semanal y que me es muy útil. Lo utilizo para hacer una pequeña evaluación o reflexión de cómo ha ido el día. Valoro lo que he conseguido, cómo me he sentido al hacerlo y también lo que no y qué me ha impedido conseguirlo. De esta forma soy más consciente de mis logros y aprendo de mis errores a diario para acercarme un poquito más cada día a mi objetivo vida sana.
El apartado más amplio que aparece semanalmente en nuestra Agenda Fit, puede usarse, como os decía de mil y una formas. Es útil tanto para anotar los menús, como para desglosar objetivos diarios, o para muchas otras cosas que se nos puedan ocurrir. En mi caso, es una agenda que utilizo exclusivamente para organizar mi vida sana, así que le he dado un uso que cierra todo el proceso de planificación semanal y que me es muy útil. Lo utilizo para hacer una pequeña evaluación o reflexión de cómo ha ido el día. Valoro lo que he conseguido, cómo me he sentido al hacerlo y también lo que no y qué me ha impedido conseguirlo. De esta forma soy más consciente de mis logros y aprendo de mis errores a diario para acercarme un poquito más cada día a mi objetivo vida sana.
¿No te parece una herramienta súper útil? :)
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