#reto21díasabril "cenas ligeras"

¡Ya estamos aquí con el primer #reto21días ! El mes pasado os contábamos de qué iba este proyecto y entre los comentarios que recibimos, vimos que el reto con las cenas ligeras era de los que más gustaban, así que lo elegimos como el primero.

¿CÓMO FUNCIONA ESTE RETO?

- La idea de estos retos es que podamos compartir el proceso, nos podamos aconsejar, inspirar y ayudar unos a otros para conseguir superarlos. Para eso, puedes compartir todo lo que quieras sobre tu proceso con el reto de este mes (sensaciones, opiniones, dudas, ideas, ideas, fotos de tus cenas...) con el hashtag #reto21díasabril en nuestras redes sociales o en los comentarios. Entre tod@s seguro que no nos quedamos sin ideas. Además, ¡será muy interesante compartir los resultados que vamos percibiendo!

- Puedes descargarte tu plantilla para llevar el control de tu reto.

La idea es mantenerlo durante 21 días seguidos, así que... puedes descargarte la plantilla tantas veces como necesites por si tienes que volved a empezar...! ;) De todas formas... ¿Qué pasa si es tu cumpleaños, si tienes una cena con amigos en los próximos 21 días, etc.? Yo siempre digo que tu propio criterio es el que más cuenta y que lo que tu te propongas y consideres como válido, así será. Así que puedes bajar un poco el nivel de exigencia ese día y proponerte no repetir pastel, o bien pedir una pizza de verduras en lugar de una de bacon y miles de quesos, y así poder contarte esa cena como "ligera". Tú mandas en tu propio criterio y, por supuesto, debes confiar en él.

Pero... ¿QUÉ HACER PARA QUE TUS CENAS LIGERAS FUNCIONEN COMO TAL?

1. No pasar hambre. Cenar ligero no significa pasar hambre. Es más, si pasamos hambre, el hacer cenas ligeras puede llegar a ser contraproducente. La sensación con la que tienes que quedarte es con la de saciedad sin llegar a sentir el estómago pesado.

2. Intenta obviar los carbohidratos. Seguramente no vamos a utilizar la cantidad de energía que nos aportan y pueden hacernos sentir esa sensación de pesadez que no es agradable, y mucho menos para las últimas horas del día.

3. Vitaminas + proteínas. Aprovecha los alimentos que te aporten este tipo de nutrientes, como las verduras, carnes, pescados, proteína vegetal, huevos...

Con estos tres trucos tenemos suficiente para empezar con nuestras cenas ligeras... ¡Yo me voy directa a preparar la mía! Te la enseño en un ato en Instagram ;)